发新帖 回复
发新帖

秋季无油低脂肪早餐 比蛋糕还好吃

时间:2019-9-2 15:28 0 60695 | 复制链接 | 打印 | 上一主题| 下一主题


      红心火龙果的营养要比白心的高很多,含有丰富的花青素,可以抗氧化和美容美颜。含有的植物蛋白,有着排毒的作用。再者就是超多的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动,防止便秘和保护肠胃。还有就是个人感觉如果便秘了,吃香蕉的话,真不如吃这个红心火龙果来的见效快。而红薯的呢,它属于粗粮食物,好处也是很多。首先它的热量很低,比米饭都还要低很多,所以吃多了也不用担心发胖。还能抑制黑色素的产生,可以保持肌肤弹性呢。红薯别蒸着吃了,换个花样好看又好吃,关键女人常吃还能美容养颜。

食材:红心火龙果半个,鸡蛋2个,面粉适量,冷水适量,红薯2个,细砂糖少许

做法:

      1、红薯切块在锅中蒸熟备用。


      2、把红心火龙果加入适量的冷水榨成的果汁。加入2个鸡蛋打散,再加入适量的面粉,顺着一个方向搅拌均匀。


      3、锅烧热,无需放油,倒入适量的蛋糊,晃动锅子,摊成一张大大的鸡蛋皮,直到两面煎熟了即可完成了。


      4、煎好的鸡蛋皮稍微放凉,铺在案板上,放上适量的红薯泥。


      5、从一头卷起来,食用的时候切块即可完成了。



您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部