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春季补钙多吃这三款食谱

时间:2020-3-12 10:41 0 34600 | 复制链接 | 打印 | 上一主题| 下一主题

每到春季的时候不少的宝妈都会给孩子补钙,因为春季是户外锻炼最多的季节,这可以加速骨骼的循环以及骨代谢,有利于骨骼对于钙质的吸收。所以不少的家长都不会放过春季补钙的。那如何补钙呢?当然是食谱啦。下面就简单的介绍几款春季补钙食谱。

食谱一:虾皮炒菠菜


做法:先准备好了菠菜还有虾皮,再备上油、香葱和盐味精。将菠菜直接洗好后切段了,备好锅烧开了放入菠菜烫煮一下。将虾皮直接浸泡在水中。然后炒锅加油烧热了,将葱花直接下锅,加上虾皮翻炒了。再将菠菜直接下锅加盐即可。

食谱二:豆腐炖鱼


做法:首先准备好鲤鱼、豆腐、香菇、葱花、粉皮还有生老抽,再备上蚝油、五香粉、糖还有豆瓣酱。然后将鲤鱼直接处理后洗好了切几刀抹上盐,将香菇洗好切块,将豆腐切块浸泡在水中。备好锅将鲤鱼下锅煎煮了,煎煮后捞出,将葱姜下锅爆香了,再将鲤鱼下锅,接着放入豆腐还有蚝油、五香粉、香菇以及生老抽跟料酒和豆瓣酱,最后加水直接开始炖煮,炖熟后加上粉皮继续烧煮,五分钟后加葱即可。

食谱三:避风塘炒虾


做法:准备好大虾、面包糠、胡椒粉、青红椒、油盐、大蒜还有料酒。将大直接处理后洗好了,加上盐胡椒粉还有料酒腌制。锅中加油将大虾下锅翻炒,变色后捞出。然后锅中加油将面包糠下锅油炸了捞出。锅中再加上适当的油,将大蒜下锅爆香了,再加上青红椒翻炒,最后将面包糠还有大虾下锅翻炒了调味即可。

春季想要补钙的朋友可以试试以上的食谱哦,这些食谱补钙的效果非常的好,家长们可以趁着春季多给孩子补补钙促进骨骼的健康。
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