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警惕三大短命习惯,不是吸烟、喝酒!

时间:2020-9-10 14:43 0 17874 | 复制链接 | 打印 | 上一主题| 下一主题
警惕三大短命习惯,不是吸烟、喝酒!

      影响长寿的因素有很多,除了性别、遗传等不可改变的因素外,影响最大的莫过于生活习惯。千里之堤毁于蚁穴,不起眼的小习惯,日复一日,也许会给身体带来不可逆的伤害。

      常吃肉

      肉类中含有大量的蛋白质、脂肪等营养元素,是我们饮食中不可或缺的一部分,但倘若顿顿离不开肉,对身体来说却不是什么好事。肉吃太多为何对寿命影响如此之大呢?因为常吃肉会加重身体很多部位的负担,容易引发多种疾病,例如:

      引发心脑血管疾病
      肉类中含有的大量脂肪,摄入体内后容易增加血液黏稠度,增加心脑血管的压力,从而增加心脑血管疾病的发生几率。
      引发肠道疾病
      肉类食物进入体内后经过消化吸收,由肠道排出体外,而这个过程中容易产生很多有毒物质,若不能及时排出,长期堆积在肠道中就容易引发肠道疾病。
      引发肥胖症
      吃肉太多,还容易造成脂肪堆积,体内胆固醇升高,从而导致肥胖症的发生。而肥胖症会增加高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等疾病的发生几率。
      爱吃肉的人,建议在日常生活中控制好量,保持食物多样性,可以用牛奶、豆制品来代替获得肉类中的蛋白质,尽量少吃肥肉,以鱼肉、虾肉、瘦肉来代替脂肪含量较高的肥肉。

      爱久坐

      现代生活中,许多人的一天都是坐着度过的,白天在办公室里对着电脑坐一天,晚上回家又坐在沙发或床上玩平台彩票app。时间一长,就会给身体造成损害。久坐很容易影响血液循环,血流减慢不仅容易让垃圾堆积在血管壁,损害血管,还会影响大脑供血,损伤大脑。另外,久坐还会增加心脏衰竭、动脉硬化的几率,甚至会诱发冠心病、心肌梗死。久坐还会危害颈椎、脊椎、腰椎,导致腰酸背痛。日常爱久坐的人一定要注意,每坐1小时,就要站起来活动一下身体,多参加户外运动,增强体质,远离疾病。

      长期睡眠不足

      谁不想一觉睡到自然醒呢,但由于各种各样的原因导致熬夜的人越来越多,熬夜后晚睡晚起,保证睡眠时间,还不算可怕。最怕的就是熬夜又睡眠不足,长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、猝死等。研究表明,每晚睡眠不足6小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

      长期睡眠不足,生物钟混乱会导致身体内分泌紊乱,同时也会加速衰老,增加死亡风险。每天保持7小时左右的睡眠对于健康来说至关重要。睡得好,我们的身体才能够得到足够的休息,才能够让抵抗力更强,从而远离疾病。      央广网健康

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